雖然時(shí)間已至立秋

但今年的三伏天卻僅過(guò)去一半

濕熱之氣還將持續一段時(shí)間

此時(shí)的養生要點(diǎn)

其一是由“春夏養陽(yáng)”

逐漸向“秋冬養陰”轉變

其二就是要預防濕氣侵襲

避免秋冬季節風(fēng)濕傷人

這4種水果最生濕氣，千萬(wàn)少吃

1

芒果

芒果是大家認知里的濕熱水果，吃多易上火。其含糖量高，吃太多會(huì )導致身體不能及時(shí)運化體內水濕，使身體無(wú)法順暢排出濕氣。對很多體質(zhì)偏濕的朋友來(lái)說(shuō)，要少吃或不吃。

2

冰西瓜

伏天適量吃西瓜可清涼解暑，但西瓜性寒涼，最易生濕氣。

尤其是冰鎮的西瓜，雖然會(huì )帶來(lái)一時(shí)的快感，但它會(huì )增加寒氣，影響脾胃功能，吃得越多濕氣越重。

3

榴蓮

榴蓮被譽(yù)為“果中之王”“陽(yáng)氣之王”，適量食用，能補陽(yáng)散寒溫脾胃；過(guò)量食用，會(huì )生濕生熱又生痰。之所以會(huì )有這個(gè)問(wèn)題，源于榴蓮果肉的“甜味”。在中醫理論中，適當的甜味可以健脾生津，但過(guò)度的甜味，會(huì )滋膩脾胃，使脾胃運化失常，濕氣也就隨之而來(lái)。

4

李子

《隨息居飲食譜》載：“李，甘酸涼，多食生痰助濕，脾胃虛弱者尤忌之?！?/p>

“尤忌之”，古人寫(xiě)書(shū)多平和，很少會(huì )用這么濃烈的詞，可見(jiàn)李子這個(gè)水果，對脾胃的“殺傷力”有多大。

立秋后應該吃什么水果

1

梨

梨能潤肺止咳。中醫認為，梨入心、肺二經(jīng)，有潤肺止咳、消痰降火的功效?，F代營(yíng)養學(xué)認為，梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，鉀、鈣、鎂等營(yíng)養元素，還富含膳食纖維，對于腸胃來(lái)說(shuō)，是很好的“清潔工”。

2

蘋(píng)果

蘋(píng)果富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營(yíng)養元素，以及花青素、多酚、黃酮類(lèi)物質(zhì)等抗氧化劑，有助于保護心血管健康。

3

葡萄

《隨息居飲食譜》中記載葡萄：“補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨，止渴?！逼咸阎泻械陌邹继J醇、花青素、花色苷、黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì)，有助于保護血管。

4

藍莓

藍莓被譽(yù)為“漿果之王”，含有豐富的果膠、SOD、黃酮等物質(zhì)。藍莓中的花青素，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，能保護視力、抗衰老、增強免疫力。

5

無(wú)花果

無(wú)花果富含膳食纖維、維生素、氨基酸，有助于潤腸通便，其中含有的多糖，能起到抗衰老的作用。

6

石榴

石榴性溫、味甘、酸，有生津止渴、滋胃陰、收斂固澀的作用。紅石榴中富含礦物質(zhì)，具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，可以起到美容肌膚的作用。

來(lái)源：湖北省總工會(huì )、人民網(wǎng)科普

制圖：鄭孟冉

編輯：陳月